1. 优化网络环境

  • 检查当前网络连接是否稳定，尝试切换Wi-Fi/移动数据或重启路由器。

  • 若为跨境访问，可考虑使用国际专线或SD-WAN加速技术降低延迟（适用于境外服务器场景）。

    • 2. 调整Telegram设置

  • 禁用iPhone的“低数据模式”（设置 > 蜂窝网络 > 数据模式 > 选择“标准”）。

  • 在Telegram中启用“自动下载媒体”功能，并调大视频自动下载大小限制（设置 > 数据 > 移动数据/WiFi > 视频大小设为最大值）。

    • 3. 清理缓存与更新应用

  • 清理Telegram缓存（手机设置 > 应用管理 > Telegram > 清除缓存）。

  • 确保应用和系统均为最新版本，避免兼容性问题。

    • 4. 设备性能管理

  • 关闭后台不必要的应用，释放内存空间。

  • 检查存储空间是否充足，清理冗余文件（低于10%存储可能引顿）。

    • 5. 其他建议

  • 避开网络高峰时段使用。

    • 若问题持续，可尝试卸载重装Telegram或联系官方支持。

    本文章来自（https://www.r-telegtam.com），转载请说明出处！